جود مورنينغ بالبلات (أمامي)

: قف برجليك على بعد مُقارب لعرض الوركين، مع مسك الصحن أمامك، وانحني الركبتين بشكل طفيف.
: انحنِ للأمام من الوركين، حافظ على ظهرك مستقيمًا، حتى يكون جذعك موازيًا للأرض.
: ادفع من خلال الوركين للعودة إلى وضع البداية.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar