抱盘侧弓步

: 站立，双脚与髋同宽，手持杠铃片于躯干前方。
: 向侧面迈出一脚，弯曲膝盖，臀部下沉成弓步。
: 用前脚发力，回到起始位置。
: 换边：用另一只脚向另一侧跨步并重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 复合动作

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