MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Anfänger
Fuerza
Ziehen
Agarres
Neutral
Mecánica
Isolationsübung

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Halte den Rücken gerade und beuge dich leicht aus der Hüfte nach vorn.
Mit ausgestreckten Armen die Gewichte seitlich anheben, bis sie auf Schulterhöhe sind.
Kurz pausieren und dann die Gewichte wieder in die Ausgangsposition absenken.