- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sırtınızı düz tutun ve belden hafifçe öne doğru eğilin.
- Kollarınızı düz tutarak ağırlıkları yanlara doğru kaldırın, omuz hizasına gelene kadar.
- Kısa bir an duraklayın, sonra ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.