Zancada Inversa con Disco

: Sujeta el disco a la altura del pecho, pegado al cuerpo.
: Da un gran paso atrás con la pierna izquierda y baja el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha esté doblada a 90°.
: Empuja con el talón derecho para volver a ponerte de pie y lleva la pierna izquierda a la posición inicial.
: Repite el movimiento en el otro lado: da un paso atrás con la pierna derecha y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo y la rodilla izquierda forme un ángulo de 90-degree.

Hombre

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