プレートスクワットホールド

: 肩幅に足を開いて立ち、両手でウェイトプレートを胸の高さで持つ。
: 膝と股関節を曲げて体を下ろす。背中はまっすぐに保ち、体重はかかとに乗せる。
: 太ももが床と平行になるまで下ろし、そこで一瞬止める。
: 所定の時間スクワットの姿勢をキープし、プレートを安定させて体幹に力を入れ続けてください。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: キープ
Agarres: ニュートラル
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio プレートスクワットホールド - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki