MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Средний
Fuerza
Жим
Agarres
Нейтральный
Mecánica
Базовое

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Держите диск обеими руками на уровне груди.
Держа мышцы кора в напряжении и грудь поднятой, приседайте как можно ниже, сохраняя стопы полностью на полу.
Задержитесь в приседе и вытяните блин вперёд, держите руки прямыми и спину прямой.
Верните диск к груди, удерживая положение приседа, затем снова тяните диск перед собой и повторяйте.