Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Держите диск обеими руками на уровне груди.
: Держа мышцы кора в напряжении и грудь поднятой, приседайте как можно ниже, сохраняя стопы полностью на полу.
: Задержитесь в приседе и вытяните блин вперёд, держите руки прямыми и спину прямой.
: Верните диск к груди, удерживая положение приседа, затем снова тяните диск перед собой и повторяйте.

Hombre