- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Her iki elinle göğüs seviyesinde bir ağırlık plakası tutarak ayakta dur.
- Çömelme pozisyonuna inerek, plakayı göğüs hizasında önünüzde uzatın.
- Ayağa kalkarken plakayı göğsüne çek.