片手プレート・オーバーヘッドヒンジ

: バーベルを太ももの中間あたりに置く。大腿四頭筋をバーベルに押し付ける。プレートを胸に当てて持つ。
: 膝はほぼ伸ばしたまま、お尻を後ろに引く。ハムストリングスに伸びを感じる位置を探す。
: 伸びを感じたら、立ち上がるまでお尻を前に突き出す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中級
Fuerza: プル
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 片手プレート・オーバーヘッドヒンジ - Entrenamiento de お尻 | MuscleWiki