Suspensão com Peso

: Prenda um peso ao corpo usando um cinto de lastro. Segure a barra fixa com as palmas voltadas para frente.
: Fique pendurado com os braços totalmente estendidos.
: Segure pelo tempo recomendado, mantendo o core contraído.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediário
Fuerza: Segure
Agarres: Com a mão por cima
Mecánica: Isolamento

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