ポールローテーション

: バーの前に立ち、肩幅より広めの順手でバーを握る。
: 肘をほぼ伸ばしたまま、両腕を頭上から後方へ回す。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: 順手
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio ポールローテーション - Entrenamiento de 肩 | MuscleWiki