- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- رو به بالا
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- با دستهایی که فاصله بیشتری نسبت به عرض شانهها دارند، از چوب یا میلهای که در جلویتان است، شروع کنید.
- با گذاشتن آرنجهای خود در حالتی که به طور اکثری باز میمانند، هر دو بازوی خود را بالای سر و به پشت بدن بچرخانید.