- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Anahatasana
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Elleriniz ve dizleriniz yerde, dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Göğsünüzü yere doğru indirirken ellerinizi öne doğru yürütün.
- Kalçalarını dizlerinin üzerinde tut ve kollarını öne doğru uzat.
- Birkaç nefes tutun, sonra bırakın.