Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i oprzyj dłonie na stole, krześle lub innej podwyższonej powierzchni przed sobą.
: Przesuń stopy do tyłu, aż tułów będzie równoległy do podłoża, a łokcie będą opierać się na powierzchni.
: Rozluźnij głowę i szyję. Oddychaj głęboko.
: Przytrzymaj przez kilka oddechów, potem rozluźnij.

Hombre