- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań prosto, ramiona wzdłuż ciała, trzymając w dłoni lekki hantel lub uchwyt.
- Skieruj hantlę/dźwignię w stronę podłogi, zanim uniesiesz ją w kierunku sufitu.
- Poruszaj tylko nadgarstkiem.