- Empieza sentado o de pie con los brazos a los lados.
- Coloca las manos detrás de la espalda y entrelaza los dedos con las palmas hacia arriba.
- Inhala y junta los omóplatos, elevando el pecho.
- Exhala y presiona suavemente las manos hacia el suelo mientras sigues levantando el pecho.
