MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
چرخش خارجی روتاتور کاف 2
مبتدی
1
روی یک سر نوار تراپی با یک پا بایستید و سر دیگر آن را با دست مخالفتان بگیرید.
2
آرنج خود را به زاویه ۴۵ درجه (در سطح شانه) به جلو بیاورید اما زاویه ۹۰ درجه در آرنج را حفظ کنید.
3
در مقابل مقاومت، چرخش خارجی انجام دهید.
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدی
Fuerza
کشیدن
Agarres
هیچ کدام
Mecánica
تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio چرخش خارجی روتاتور کاف 2 | MuscleWiki