ローテーターカフ外旋 3

: 腕を90°外側に開く（腕を横に上げる）
: 肘を90°に保ち、前腕を地面と平行にする。
: 抵抗に対して外旋する。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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