- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Bekle
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yere sırtüstü uzan ve masaj topunu rotator manşetinin altına yerleştir.
- Dirseğinizi karşı kolunuzla destekleyin.
- Basıncı artırmak için topa doğru yuvarlanın, azaltmak için ondan uzaklaşın.