कंधे ब्लेड नीचे करना

: खड़े या बैठे हुए अपनी पीठ सीधी रखें।
: कंधे पीछे खींचें, लेकिन उन्हें आराम से रखें।
: कंधे कानों से दूर करें और आराम की प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: शुरुआती
Fuerza: खींचें
Agarres: कोई नहीं
Mecánica: आइसोलेशन

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Guía de Ejercicio कंधे ब्लेड नीचे करना - Entrenamiento de निचले ट्रैप्स | MuscleWiki