- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayakta veya otururken sırtınızı dik tutun.
- Omuzlarını geriye çek, ama rahat tut.
- Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve başlangıçtaki rahat pozisyona geri dönün.