دفع لوحي الكتف للأمام

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: اسحب الكتفين إلى الخلف لكن احتفظ بهما مسترخيين.
: حرّك كتفيك إلى الأمام ثم عُد إلى وضعية البداية المريحة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio دفع لوحي الكتف للأمام | MuscleWiki