- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- از حالت ایستاده یا نشسته کمر خود را صاف کنید.
- بازوها را به عقب بکشید اما آنها را شل نگه دارید.
- شانهها را به جلو ببرید و به حالت اولیه و آرام بازگردید.