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- Setz dich im Schneidersitz auf den Boden.
- Strecke die Arme gerade vor dir aus, Handflächen nach vorne.
- Kreuze deinen rechten Arm über deinen linken und verschränke die Finger.
- Zieh deine Hände vom Körper weg und halte ein paar Atemzüge, dann loslassen und mit dem gegenüberliegenden Arm oben wiederholen.