- 坐在长凳上，让杆子附件位于双腿上方。
- 把脚跟抬向天花板。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 孤立动作
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