- Siediti su una panca mantenendo la schiena dritta.
- Appoggia il tallone del palmo di una mano sul lato anteriore della fronte e il tallone dell'altra mano sul lato posteriore della testa.
- Prova a ruotare la testa verso il palmo che si trova davanti e di lato rispetto alla testa.
- Applica una pressione costante, mentre entrambi i palmi contrastano la rotazione.
