Alzate laterali da seduto

: Siediti eretto su una panca o su un box.
: Tieni i manubri lungo i fianchi
: Solleva le braccia all'altezza delle spalle.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Spingi
Agarres: Neutro
Mecánica: Isolamento

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