نشر جانب نشسته

: روی نیمکت یا صندوق به صورت مستقیم بنشینید.
: دمبل‌ها را در کنارهای بدن نگه دارید
: بازوها را تا ارتفاع شانه بلند کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: فشار
Agarres: خنثی
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode