बैठकर मीडियन नर्व स्लाइडर

: अपनी बांह को 90° पर साइड में उठाएँ, कोहनी सीधी और हथेली ऊपर की ओर रखें।
: अपनी कोहनी और कलाई मोड़ें, मुठ्ठी कंधे के पास लाएं और सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं।
: इन पोज़िशनों के बीच बारी-बारी बदलें ताकि मीडियन नस गतिशील हो सके।

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