座位の正中神経ストレッチ

: 腕を90°に外転させ、肘は伸ばしたまま手のひらを上に向ける。
: 手首を伸ばす（指先を下に向ける）。
: 頭を反対側に傾け、肘を曲げないようにしてください。
: 痛みのない範囲で最も張りを感じる位置を見つけてキープする。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プル
Agarres: なし
Mecánica: アイソレーション

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Guía de Ejercicio 座位の正中神経ストレッチ | MuscleWiki