Alongador de Nervo Mediano Sentado

: Afaste o braço a 90°, cotovelo estendido e palma da mão voltada para cima.
: Estenda o pulso (aponte os dedos para baixo).
: Incline a cabeça para o lado oposto, mantendo o cotovelo estendido.
: Encontre a posição de máxima tensão (sem dor) e mantenha.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Puxe
Agarres: Nenhum
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Alongador de Nervo Mediano Sentado | MuscleWiki