Sitzendes Seitheben

: Stell dich hin oder setz dich mit dem Arm an der Seite, Handfläche nach vorne.
: Strecke deinen Arm seitlich aus und führe ihn über den Kopf, ohne den Ellbogen zu beugen.
: Der Daumen führt die Bewegung.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Ziehen
Agarres: Keine
Mecánica: Isolationsübung

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