رفع جانبي للكتفين جالس

: قف أو اجلس بذراعك إلى جانبك، وكف يدك مواجه للأمام.
: مد يدك إلى الجانب وفوق رأسك دون ثني المرفق
: الإبهام يقود الحركة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode