- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Unieś ramię do 90° dłoń skierowana w dół.
- Zegnij łokieć i nadgarstek, przyłóż czubki palców do skroni, pochylając głowę w stronę ramienia.
- Odchyl głowę od ramienia, prostując łokieć i zginając nadgarstek.
- Na przemian zmieniaj pozycje, aby mobilizować nerw łokciowy.