تمرين شد العصب الزندي جالسًا

: ابعد ذراعك بزاوية 90 درجة مع استدارة راحة يدك للأسفل.
: اثنِ مرفقك ومعصمك لتجعل راحة يدك تتجه نحو السقف بينما تميل برأسك نحو الكتف المقابل.
: ابحث عن وضع أقصى شد (دون ألم) وثبته.
: لزيادة الشد، اضغط بالكف على الوجه وحاول أن تشير بالكوع لأعلى.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar