Omuz Yana Açma Germe

: Duvara yan dönük durun.
: Duvar tarafındaki kolu kaldırın ve avuç içi kenarını duvara yaslayın.
: Kolunu başının üzerinden yukarı kaydır ve esnemeyi artırmak için duvara doğru bir adım at.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Yeni başlayan
Fuerza: Bekle
Agarres: Hiçbiri
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode