- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- تثبيت
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف جانبيًا إلى الحائط.
- ارفع الذراع التي على جانب الجدار وضع باطن الكف على الجدار.
- قم برفع ذراعك فوق رأسك واخط خطوة نحو الحائط لزيادة الشد.