Alongamento de Abdução do Ombro

: Fique de lado em relação à parede.
: Eleve o braço que está do lado da parede e encoste a palma da mão contra a parede.
: Deslize o braço por cima da cabeça e dê um passo em direção à parede para aumentar o alongamento.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Segure
Agarres: Nenhum
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Alongamento de Abdução do Ombro | MuscleWiki