- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Новичок
- Fuerza
- Удерживайте
- Agarres
- Нет
- Mecánica
- Изоляция
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на скамью лицом вниз.
- Разместите руку параллельно полу, согнув её в локте, и удерживайте утяжелённый мяч.
- Поверни плечо наружу, отпуская мяч.
- Поймай мяч, прежде чем он упадёт на землю.