- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Beginner
- Fuerza
- Hold
- Agarres
- None
- Mecánica
- Isolation
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Lie on a bench facing down.
- Bring your arm parallel to the ground and bent at the elbow, while holding a weighted ball.
- Externally rotate your shoulder letting go of the ball.
- Grab the ball before it falls to the ground.