Rotación externa del hombro con desaceleración

: Acuéstate boca abajo sobre un banco.
: Lleva el brazo paralelo al suelo y con el codo flexionado, mientras sujetas un balón lastrado.
: Rota el hombro hacia fuera soltando la pelota.
: Atrapa la pelota antes de que caiga al suelo.

Hombre

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