Schulterdehnung an der Wand

: Stell dich mit dem Gesicht zur Wand.
: Hebe deinen Arm über den Kopf und lege ihn mit dem Daumen nach hinten an die Wand.
: Schiebe den Arm nach oben und lehne dich gegen die Wand, um die Dehnung zu verstärken.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Halten
Agarres: Keine
Mecánica: Isolationsübung

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Guía de Ejercicio Schulterdehnung an der Wand | MuscleWiki