تمرين مط الكتف باستخدام الجدار

: قف مواجهًا للجدار.
: ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
: اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين مط الكتف باستخدام الجدار | MuscleWiki