- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań w rozkroku na szerokość barków. Umieść jedno ramię przed klatką piersiową na wysokości barków, drugą ręką chwyć i dociśnij jego przedramię tuż nad łokciem, zahaczając dłonią o rozciągane ramię.
- Wyprostuj ramię i obróć górną część tułowia, aby pogłębić rozciąganie.
- Powtórz drugą ręką.