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- Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Coloque um braço à frente do peito na altura do ombro, pressione o antebraço do outro braço acima do cotovelo e segure o braço alongado com a mão.
- Estenda o braço até ficar reto e gire a parte superior do tronco para aprofundar o alongamento.
- Repita com o outro braço.