- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Bekle
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yan yatın, altta kalan kolunuzu öne doğru uzatın.
- Omzunu geriye çekerek kürek kemiğini sabitle.
- Dirseğinizi 90° veya daha fazla bükün.
- Üst kolunu kullanarak alttaki kolun avuç içini dışarı doğru itin.