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Estiramiento en rotación externa del manguito rotador (acostado de lado)

Acuéstate de lado con el brazo inferior extendido hacia delante.
Lleva el hombro hacia atrás para estabilizar el omóplato.
Flexiona el codo a 90° o más.
Usa tu brazo superior para empujar la palma del brazo inferior hacia fuera.
Guía de Ejercicio Estiramiento en rotación externa del manguito rotador (acostado de lado) | MuscleWiki