- Postaw box za sobą i oprzyj na nim jedną stopę. Trzymaj klatkę piersiową wysoko, a plecy proste.
- Pochyl się w biodrach, wykonując martwy ciąg. Użyj skrzynki do utrzymania równowagi i podparcia.
- Upewnij się, że prostujesz tylną nogę podczas martwego ciągu.
- Gdy poczujesz się pewniej w tym ruchu, spróbuj oderwać nogę od skrzyni, gdy osiągniesz koniec zakresu ruchu martwego ciągu.
