单腿罗马尼亚硬拉

: 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，抬起一条腿。
: 保持膝盖弯曲不变，从髋部弯曲，上身下降直到几乎与地面平行。
: 收紧臀部，然后回到起始位置。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 拉（背部）
Mecánica: 复合动作

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