Elevación de gemelos en Smith Machine

: Coloca la barra sobre tu espalda
: Coloca los pies planos en el suelo.
: Eleva los talones manteniendo las rodillas inmóviles y pausa en la posición contraída.
: Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Elevación de gemelos en Smith Machine - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki