- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- تحت اليد
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- أمسك القضيب بقبضة سفلية.
- اسحب مرفقيك مباشرة للخلف و دع القضيب يتحرك على جسمك العلوي (أو بالقرب جداً منه).