Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Elleriniz ve dizleriniz üzerinde başlayın, bir ayağınızı barın altına yerleştirin.
: Karın kaslarını sıkı tutarak, sırtını düz ve hareket eden bacağını 90 degree açıyla bükülü tutarak, çalışan bacağın topuğunu tavana doğru itip kalçanı sık.
: Dizinizi kalçanızın altına gelecek şekilde yere geri indirirken hareket yolunu takip edin; barın kontrolünü korumak için dizinizi bükülü tutun.
: Taraf değiştirmeden önce istenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.

Hombre