MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Intermedio
Fuerza
Spingi
Agarres
Nessuno
Mecánica
Isolamento

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Posizionati a quattro zampe con un piede appoggiato sulla parte inferiore della barra.
Mantieni il core contratto, la schiena piatta e la gamba che si muove piegata a un angolo di 90 gradi; spingi il tallone della gamba che lavora verso il soffitto contraendo il gluteo.
Segui il percorso del movimento riportando il ginocchio a terra sotto l'anca, mantenendolo piegato per controllare il bilanciere.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di passare all'altro lato.