Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Поставьте ноги на перекладину, ступни на ширине плеч.
: Отпустите вес и полностью выпрямите ноги, не запирая колени.
: Опустите вес, пока ваши ноги не будут под углом 90° (НО НЕ допускайте, чтобы ягодицы и поясница отрывались от пола. Это приведёт к округлению поясницы, что очень опасно.)
: Поднимите вес обратно в исходное положение.

Hombre