- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Iniciante
- Fuerza
- Empurre
- Agarres
- Com a mão por cima, Submão, Misto
- Mecánica
- Isolamento
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sente-se em um banco ou caixa com a barra apoiada sobre os joelhos. Seus pés devem ficar planos no chão, aproximadamente na largura dos quadris.
- Coloque as mãos na barra para se apoiar e levante os calcanhares do chão.
- Segure essa posição por um momento, depois abaixe lentamente os calcanhares de volta ao chão.