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Sitzendes Schulterdrücken an der Smith Machine

Setz dich auf eine Bank mit Rückenlehne. Bringe die Stange auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
Die Stange nach oben führen und in der kontrahierten Position kurz halten.
Senke das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
Guía de Ejercicio Sitzendes Schulterdrücken an der Smith Machine - Entrenamiento de Schultern | MuscleWiki