史密斯机单腿臀桥

: 开始时上背靠在长凳上，双脚踩地，杠铃放在臀部上方。
: 抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。
: 从起始位置，缓慢将臀部降回原位。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio 史密斯机单腿臀桥 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki