- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Верхний хват
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Лягте на скамью, поставьте стопу на пол и положите штангу на бедра.
- Поднимите одну ногу от пола и, напрягнув ягодицы, поднимите таз к потолку.
- Из этого положения медленно опустите бедра обратно в начальное положение.