- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Anfänger
- Fuerza
- Ziehen
- Agarres
- Überhand
- Mecánica
- Isolationsübung
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Platziere die Stange auf einer unteren Sprosse, sodass deine Arme beim Greifen vollständig gestreckt sind und dein Rücken gerade ist.
- Griff schulterbreit. Stange mit den Schultern anheben und in der kontrahierten Position kurz halten.
- Senke die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition.