سكوات على ساق واحدة (الطور الانقباضي)

: نص: من الوضع القائم، اخفض جسمك إلى وضع القرفصاء.
: النص: انقل وزنك إلى ساق واحدة (الأخرى لا تزال ملامسة للأرض للحفاظ على التوازن).
: استخدم الساق المحملة لرفع جسمك إلى وضع الوقوف.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar