قرفصاء على صندوق بقدم واحدة (الطور النازل)

: قف أمام مقعد أو صندوق. ارفع ساق واحدة أمامك وادعم نفسك على الساق الأخرى.
: حاول الجلوس على الصندوق بطريقة متحكم بها. استخدم كلا الساقين للوقوف مرة أخرى

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar