Stabilite Topu Tek Bacak Kalça İti

: Fitbolun üzerine sırtüstü uzanın, bir ayağınızı yerde tutun.
: Bir bacağını yerden kaldır, kalçalarını sık ve kalçanı tavana doğru kaldır.
: Bu başlangıç pozisyonundan kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna doğru indirin.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar