Elevación de gemelos de pie (Vitruvian)

: Sujeta las dos asas y mantente erguido.
: Eleva los talones lo más alto posible.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Elevación de gemelos de pie (Vitruvian) - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki