رفع جانبي للكتف واقف

: قف بشكل مستقيم وأمسك بعصا. يجب أن تكون راحة اليدين الممدودتين للأمام.
: ادفع العصا جانبًا بالذراع المقابل.
: هذا بدوره سيؤدي إلى رفع الذراع الممدودة فوق الرأس.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode