تمرين مرونة الكتف الواقفة

: من وضعية الوقوف، أمسك العصا بذراع واحدة، الإبهام للأعلى، أمام مركز جسمك.
: امسك العصا بذراعك الأخرى على الجانب وخلف جسمك.
: الذراع الخلفي يوجه الذراع الآخر أمامك وإلى الوضع المرتفع.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين مرونة الكتف الواقفة | MuscleWiki