- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayakta dururken çubuğu tek kolunla, başparmak üstte olacak şekilde gövde merkezinin önünde tut.
- Diğer kolunla çubuğu vücudunun yanından ve arkasından tut.
- Gerideki kol, öndeki kolu baş üstü pozisyonuna yönlendirir.