- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 正握
- Mecánica
- 复合动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

- 开始时壶铃置于双腿之间,髋部铰链发力,将壶铃向上摆动。
- 把壶铃提到胸前,肘部抬高,肩部发力。
- 控制下放壶铃。按目标次数重复。


